血栓,心脏病竟都与它有关!吃好"4个1",血管年轻少病痛!必看

说到衰老，大家多会想到一些明显的身体表现：皮肤松弛、腿脚不灵便、内脏功能衰退、记性变差……

老年康复医学会心血管专业副主任委员张雅君主任表示，血管老，人就老。人到中年，如果发现自己已面露老相，身体逐渐走下坡路，就有可能是血管提前老化的标志。

血管老化可不是只有人衰老这么简单，血管老化，还会引发血栓、心脏病，严重还可能丧命！

血栓、心脏病竟都与它有关

血管老化

或许您觉得自己身上的疾病与血管老化八竿子打不到一块，实际上它们却是密切相关的。

随着年龄的增长，血管也随之老化，人与动脉同寿。血管年轻人也就年轻，人老血管先老，如果血管老化，人也会跟着变老，血管跟寿命、健康密切相关。

1血栓

血管壁上的沉积物加上粘稠的血液，可造成不同程度的血液凝块进入血循环。血液凝块可能造成血管堵塞，形成血栓。

2心脏病

血管硬化，无法供应心肌足够的血液和氧，从而引发心脏病。

吃好“4个1”，血管年轻少病痛！

1

每天一碗糙米杂粮粥：净化血液

早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过，常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年。

糙米中含有大量纤维素，纤维素能降低胆固醇。因而糙米胚芽有净化血液、促进血液循环，帮助新陈代谢的作用。

糙米的做法：

煮前将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时左右，易煮熟、软烂好消化。加点杂粮杂豆，营养口感也会更加好哦！

2

每天一颗苹果：降低胆固醇

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

实验还发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%，所以，最好每天吃1个苹果。

3

每天一杯绿茶：抑制血管老化

日本大阪市立医院的竹岛博士观察了绿茶对血液流通产生的影响。结果发现喝绿茶的人比喝咖啡的人血液流通更畅通，就好比是消除生锈的水管中的锈后，水会流得更加顺畅。
 
咖啡不具有这种效果是因为它不含有绿茶的精髓——儿茶素成分。强力的抗氧化物质儿茶素，能够抑制血管老化，从而净化血液。

绿茶中含有15%左右的儿茶素，而儿茶素的抗氧化力是维他命C的40～100倍。

4

每周吃一次鱼：改善血管弹性

鱼富含精氨酸补肾益精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，减少血管损伤。

鱼还富合甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类，有改善血管弹性。

红烧鲫鱼的做法：

食材：

鲫鱼1条、盐、鸡精、酱油、番茄酱、生粉、花生油、姜。

做法：

1、将鲫鱼杀好，洗净，渍上少许盐，去多余的水。

2、锅加适量花生油至七成热，加入，姜，放入鱼，两面煎至金黄，盛起备用。

3、往锅中倒入少许酱油，加入少许盐，鸡精，四分之一瓶或半瓶的番茄酱，生粉用凉水泡开后加入锅中一同煮开。

4、淋上酱汁装盘。

血管老化会引起血栓、心脏病。吃好这“4个1”，血管年轻少病痛！人人都能吃，赶紧行动起来吧！ 

记得把这篇文章发给身边的每一个朋友看看，大家学会吃好这“4个1”，健健康康过新年！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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